Если Вы готовы избавиться от ожирения, то настройтесь и выкиньте из холодильника да и из Вашего рациона питания все продукты из сдобного теста, пшеничной муки высшего и первого сортов, нельзя употреблять в пищу крупяные, картофельные, макаронные и бобовые супы. Категорически нет всем жирным сортам мяса, рыбы и птицы, копчёностям, колбасам и консервам. Забудьте о любых кондитерских изделиях, жирном сыре, твороге, сливках. Нельзя Вам и манную, рисовую и овсяную крупы, макароны, все бобовые, сахар, сладкое ягоды и плоды. Никогда не покупайте варенье, мёд, не пейте какао и сладких соков. Острые и жирные закуски, кулинарные и мясные жиры, майонез, соуса, пряности, специи- все эти продукты отныне для Вас под большим замком.

А вот и те продукты, которые Вы можете употреблять в пищу с большим удовольствием и практически в не ограниченном количестве:

Хлеб отрубной и ржаной не более 150 грамм в день, овощные супы, борщи, щи, свекольник, окрошку, несколько раз в неделю не много не насыщенных мясных и рыбных бульонов можно с фрикадельками, но не более чем 250 миллилитров за раз. Можно кушать постные сорта мяса, рыбы и птицы, не жирный, говяжий холодец, креветки, мидии, морскую капусту, и другие не жирные морепродукты, но не более, чем 150 грамм в день несколько раз в неделю, можно один. Фрукты и овощи в любом виде, кисломолочные продукты с низким или нулевым содержанием жира, не жирное молоко, творог и сыр.

Соблюдая все эти тонкости и отказываясь от различны блюд. Заменяя их на более здоровую пищу, Вы вскоре почувствуете не только лёгкость, но и поймёте, что как сказал один очень мудрый человек « Мы едим, чтобы жить, а не живём, чтобы есть.». и тогда Вы и на мир начнёте смотреть другими глазами.