 Эта диета рассчитана на одну неделю. За это время можно скинуть 4-5 килограмм. Она совсем не сложная и каждому под силу. Диета удобна тем, что не требует особых усилий над собой. Она основана на уменьшении питания в день. Эта диета подходит абсолютно всем. Если в период с завтрака до обеда или с обеда до ужина хочется есть разрешается пить соки. От нее не бывает стрессов и перепадов настроения, а только легкость и улучшенное самочувствие. Начнем, как обычно с понедельника.
Понедельник.
На завтрак- одно вкрутую сваренное яйцо, йогурт, чай или кофе.
На обед- овощной салат политый соком половины лимона, заправленный растительным маслом, не много посоленный, Свекла тушеная с черносливом и морковью с растительным маслом, яблочный сок.
На ужин- отварить куриное мясо грамм 100, сыр 3-4 ломтика, стакан кефира с 0% жирности.
Вторник.
На завтрак- отрубной или черный хлеб не более 2 кусочков, один не большой апельсин, чай.
На обед- салат из креветок, телятины, зелени заправленный майонезом и политый соком половины лимона. Пить питьевой йогурт.
На ужин- отварная цветная капуста грамм 100-150, картофель в мундире- один не большой, два кусочка черного хлеба, чай или кофе.
Среда.
Завтрак- творог с наименьшим процентом жирности, один ломтик отварной говядины или телятины, чай или кофе.Обед- приготовить салат: одна вареная в мундире картофелина, жареные грибы, зелень, полить соком половины лимона и заправить оливковым или подсолнечным маслом. Одно большое киви, квашеная или тушеная капуста грамм 200, сок яблока.
 Ужин- вареная или запеченная в фольге рыбы грамм 300, питьевой йогурт или кефир с 0% содержания жира.
Четверг.
Завтрак- банан, томатный сок, можно чай или кофе без сахара.
Обед- рыба, обжаренная в луке и политая соком лимона, одно вареное яйцо, виноградный сок.
Ужин- любой овощной салат политый соком половины лимона и заправленный оливковым или растительным маслом, тушеная фасоль, один картофель в мундире, чай или кофе без сахара. Можно сок томата.
Пятница.
На завтрак- питьевой йогурт и одно вареное яйцо.
На обед- вареный рис, вареная свекла среднего размера порезанная на не большие кусочки, не много подсоленная и политая оливковым или растительным маслом, сок томата, фруктовый чай без сахара.
На ужин- питьевой йогурт, творог с минимальным процентом жирности, 2 ломтика сыра, молоко. Можно фруктовый чай без сахара.
Суббота.
Завтрак- хлопья из злаков с молоком (можно хлопья «фитнес»), питьевой йогурт, фруктовый чай без сахара.
Обед- 200 грамм жаренной или тушеной телячьей или говяжьей печени, вареное яйцо, питьевой йогурт, фруктовый чай.
 Ужин- одно большое киви или два не больших, один кусочек черного или отрубного хлеба (желательно твердоватого), салат из помидоров, красной капусты, сладкого лука и зелени политый соком половины лимона и заправленный оливковым или растительным маслом. Фруктовый чай без сахара, сок.
Воскресенье.
Завтрак- ломтик сыра или грамм 30 сырковой массы, вареное яйцо, фруктовый чай или кофе без сахара.
Обед- рис, отваренный в подсоленной воде (не кашей), 150 грамм жаренных грибов, морковный салат политый соком лимона, заправленный растительным или оливковым маслом. Сок, фруктовый чай без сахара.
Ужин- 100 грамм креветок, политых лимонным соком, жареная или тушеная печень говядины, можно куриную, баранью или индюшиную. Выпить кефир с 0% жирности или молоко.
|
Французская