Рода для женщины нельзя сделать совершенно безболезненными, но можно их сделать менее болезненными. Для этого необходимо только следовать нашим советам и чётко их выполнять. В период беременности каждая женщина, особенно та, которая рожает в первый раз, думает над тем, как пройдут роды. Будут ли они болезненными или  всё пройдёт быстро и гладко. Многие из за страха перед болью идут на кесарево сечение. Скажем сразу, что кесарево это прямая угроза жизни как ребёнка, так и матери.   Если Вам можно рожать самостоятельно, если у Вас нет ни какой гинекологической проблемы,  рожайте самостоятельно, не прибегайте к услугам хирургов.

1. Подготовим шейку матки к родам.

Первое, что Вам должно быть известно, это то, что сперма делает шейку матки более мягкой, а значит и более эластичной. Необходима регулярная половая жизнь без презерватива. Конечно, если нет противопоказаний к этому. Занятие сексом прекрасно укрепляют мышцы,  и  даже статистика показала, что в 90 % из 100 у тех женщин, у которых была постоянная половая жизнь во время беременности роды прошли на много легче и быстрее, чем у тех, у которых половой жизни не было.

1. Подготовим кожу промежности к родам.

При родах очень часто бывает так, что кожа промежности рвётся или её надрезают во избежание сильных разрывов. Всё это происходит от того, что женщина не подготовила себя к родам. Для того, что бы промежность сделать более мягкой и эластичной, каждый день делайте массаж промежности, используя простое растительное масло. Но перед тем, как  приступить к массажу, Вам необходимо положить тёплую грелку на промежность для того, что бы кожа стала более тёплой и масло лучше впиталось. Массировать надо так: сначала массируется кожа в промежутке ануса и влагалища,  как бы растягивая вход во влагалище в разные стороны. Этот массаж необходимо делать не менее 2 раз в неделю.

1. Растягиваем мышцы и связки промежности.

Встаньте ровно, руками обопритесь о стул или стену. Поднимайте ногу в сторону как можно выше , помогая одной рукой. Старайтесь как можно сильнее тянуть мышцы, но не перестарайтесь. Садитесь на пол, расставьте ноги как можно шире и тянитесь грудью к полу. Это упражнение тоже очень хорошо растягивает мышцы промежности. Сядьте на корточки. Одна нога выпрямлена, вторая согнута в колене и руками опирайтесь о пол. Тяните прямую ногу пружиня на согнутой. Потом поменяйте ноги. Старайтесь сидеть больше в позе «лотоса». Подтяните ноги к себе, согните их в коленях и пятками упритесь в бёдра. Надавливайте на колени руками, стараясь, колени положить на пол. Разогревайте мышцы большими махами ног и ходьбой и как можно больше старайтесь сесть на шпагат.  Женщинам, которые без труда садятся на шпагат  рожать на много легче тех, кто этого не может.

4.       Подготовим соски к кормлению малыша грудью.

Для того, чтобы избежать не приятных ощущений во время кормления, что бы на сосках не возникало трещин и в грудных железах не образовался мастит необходимо делать следующие процедуры:

Контрастный душ и массаж груди по часовой стрелке прекрасно закалит Вашу грудь и не даст ей слишком обвиснуть после окончания кормления малыша материнским молоком. После того, как Вы приняли душ необходимо натирать соски, но не до боли, махровым полотенцем. Желательно как можно больше ходить по дому с открытой грудью (конечно, если Вам позволяют в этом домашние условия). Заварите кору дуба, как написано в инструкции на коробке, вылейте отвар в не большие формы и поставьте в морозилку.  Этим льдом делайте массаж сосков и груди. Нежно и без боли тихонько тяните соски. Старайтесь их сделать немного вытянутыми. Это поможет малышу лучше обхватить сосок и Вам не будет так больно. Но не забывайте о том, что все упражнения на грудь надо выполнять как можно аккуратнее. Сильное давление на соски вызывает сокращение мышц матки.