В офисе можно не только работать, но и заниматься своим здоровьем. Качать пресс в офисе легко. Для этого Вам не нужно отлучаться с работы. Ваш тренажер и помощник в этом деле это Ваш стул.  Красивый, накаченный пресс, ровный и гладкий живот без складок это мечта любого человека.  Не стоит тратить много времени на дорогие спортзалы и вместо того, что бы после работы идти домой бежать на тренировку. Все необходимые упражнения Вы можете сделать и на рабочем месте.

Удобно сядьте на стуле. Выпрямите спину и при глубоком выдохе втяните в себя живот как можно глубже. Вы должны почувствовать, что в животе больше не осталось свободного места. На вдохе расслабьтесь и снова повторите это упражнение.  При выполнении этого упражнения дыхание не задерживается. Упражнение следует повторить 50 раз и желательно несколько раз в день. Вы должны втягивать живот только за счёт мышц живота. Диафрагма при этом не должна подниматься.