Плоский и крепкий живот во все времена считался красивым. Каждая женщина и каждый мужчина мечтает о том, что бы иметь красивый плоский живот. Мы представляем Вам ряд упражнений с помощью которых вы в довольно короткий срок сможете укрепить мышцы живота и порадовать себя красивой и тонкой талией. Точно выполняя наши инструкции и предписания,  уже в начале этой весны Вы сможете надеть брюки с низкой талией и похвастаться красотой Вашего плоского живота.

Боковые мышцы живота.

Первое упражнение.

Лягте на пол. Ладони положите под голову а локти расставьте как можно шире. Ноги должны быть ровными и находиться на ширине плеч. Поочерёдно поднимайте то одну ногу то другую согнутую в колени и тянитесь к колену локтём. Если колено левой ноги, то локоть должен быть правым и наоборот. Выполните по 25 раз это упражнение в одну сторону и в другую. С каждым днём старайтесь увеличивать количество упражнений.

Второе упражнение.

Встаньте ровно. Ноги расставьте на ширину плеч. Как можно сильнее напрягите мышцы живота и начинайте вращательные движения с начла 50 раз по часовой стрелке и 50 раз против часовой стрелке. При этом Вы должны ощущать каждую мышцу на животе. движения должны быть абсолютно такими же как когда Вы крутите хулахуп. Это упражнение помогает укрепить все мышцы живота.

Верхний пресс.

Для укрепления верхнего пресса Вам необходимо лечь на пол.  Ступни ног должны быть под кроватью или креслом либо Вы можете согнуть ноги в коленях . При выполнении упражнения ступнями Вы будете держаться за кровать или кресло.  Хорошо выпрямитесь, ноги вместе и начинайте поднимать корпус  тела так, как будто Вы хотите сесть. На вдохе поднимайтесь, а на выдохе опускайтесь обратно на пол. Руки при этом для начала можно положить под ягодицы. Так Вам будет на много легче выполнять это упражнение. Спустя 2-3 недели руки необходимо будет держать сцепленными за головой. Для начала выполните это упражнение 15-20 раз.

Нижний пресс.

Лягте на пол. Ваше тело должно быть абсолютно ровным. Руки положите параллельно телу ладонями вниз. Медленно поднимайте и опускайте ровные ноги помогая себе ладонями упираясь ими о пол. На вдох ноги поднимаются, на выдох  опускаются. Упражнение следует на первых порах делать не менее 20 раз и с каждым днём увеличивать на 2-3 раза.