Заниматься спортом во время беременности надо, но очень осторожно. Ни в коем случае нельзя перетруждаться. Конечно, если женщина в период беременности не забывает и о себе, это очень хорошо, но доходить до фанатизма не следует . Прежде всего надо думать о ребёнке. Желательно, чтобы в период беременности Вы занимались не сами, а в присутствии опытного тренера, знающего как  надо выполнять спортивные упражнение, когда Вы ждёте малыша. Мы предлагаем Вам комплекс не сложных упражнений, но прежде, чем его начать, Вы должны убедиться в том, что Ваш организм полностью здоров и может выносить хоть и маленькие, но все, же нагрузки.

1.      Сядьте а пол, куки положите на колени и на вдохе как можно сильнее выпрямляйте плечи, прогнитесь и напрягайте ягодицы и бёдра. На выдохе расслабьтесь и опустите голову. Упражнение проделать 10 раз.

2.      Стоя на коленях, руки свободы. Садитесь то в одну сторону на пол, то в другую. Упражнение хорошо помогает укрепить мышцы бёдер и косые мышцы живота.

3.       Стоя на коленях, руки поставьте на бока, делайте не резкие повороты в один и в другой бок, стараясь при этом выгибать спину. Это упражнение укрепит бёдра и поясничный отдел, который так страдает во время беременности, ведь несёт всё тяжесть живота.

4.       Стоя на полу, одной рукой держитесь за шкаф, другую положите на талию и начинайте не резкие взмахи ногой минимум 20 раз. Поменяйте ноги. Упражнение укрепляет внешнюю мышцу бедра и не сильно утомляет.

5.       Стоя на четвереньках, голова ровно. Смотрите прямо. Поднимите сначала одну ногу как можно выше, тяните её пяткой к потолку в течении полу минуты, вернитесь в исходное положение и поднимите и тяните другую ногу. Упражнение укрепляет заднюю мышцу бедра, ягодицы и поясницу.