Красивые бёдра это очень важно для женщины. Но не всегда получается так, что у женщины долгие годы сохраняется стройная и подтянутая фигура. Обычно и к сожалению  красивая фигура только в молодости а потом женщина начинает терять форму. Причин много – роды, возраст, ослабление мышц, полнота. Все эти перечисленные факторы конечно же негативно влияют на фигуру и в частности на бёдра. Комплекс упражнений, который мы Вам предлагаем,  поможет вернуть былую упругость и красоту Ваших бёдер. А так же поможет ещё молодым девушкам подкачать мышцы бёдер и тем самым улучшить свои формы. Уделите себе каждый день не много времени, и Вы об этом не пожалеете. Вскоре Вы даже поймёте, что без упражнений Вам тяжело.

1.  Положение лёжа на боку. Согните ноги в коленях, руку, внизу положите не много вперёд для балансировки. Поднимите бёдра вверх, как можно выше и подержите в таком положении как можно дольше. Опуститесь в исходное положение, перевернитесь на другой бок и повторите упражнение. Упражнение следует делать до лёгкой усталости.
2. Встаньте ровно возле стула. Возьмитесь руками за спинку стула, одну ногу не много  согните в колени, а на другую перенесите свой вес. Выполняйте махи в сторону свободной ногой. При  взмахе, пятка ноги должна быть  на уровне талии. Выполните 50 взмахов донной ногой и 50 взмахов другой.  Сначала Вам покажется, что это упражнение Вы сможете сделать и 100 раз, но это не так.к стати это упражнение прекрасно выполняется в воде.
3. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Постепенно, как можно медленнее перемещайте вес  всего тела на правую ногу и сгибайте её в колене. Когда нога будет согнута до половины, постепенно начинайте вставать. Это упражнение должно занять у Вас не меньше минуты. Постепенно встаньте в исходное положение и начинайте перемещать вес на левую ногу, так же сгибая её в колене. Упражнение очень тяжёлое и навряд ли Вы сможете поначалу выполнить более 5 подходов. Увеличивайте количество подходов через каждые 2 дня.