Постоянно сидя в офисе за компьютером необходимо делать хотя бы не большие перерывы и разминать мышцы. Постоянное сидение за столом не приведёт Вас ни к чему хорошему. В наше время люди стали довольно мало времени проводить в движении. Все перспективные и высокооплачиваемые работы связаны в основном с тем, что приходится сидеть в офисе с утра до вечера.  Да, конечно ради любимой работы надо чем- то жертвовать, но не своим же здоровьем. Мы предлагаем Вам лёгкую разминку, которая не займёт у Вас много рабочего времени, но при этом на много улучшит Ваше самочувствие и снимет усталость.

1. когда Вы выходите из кабинета,  старайтесь больше походить, не много поприседайте и поделайте наклоны вперёд, назад и в стороны. Это улучшит приток крови к ногам. Если есть такая возможность, то поднимитесь и спуститесь  по лестнице.
2. Для того, что бы снять усталость с глаз можно выполнить вращательные движения глазами по часовой стрелке. Старайтесь вращать глазами так, как будто хотите побольше разглядеть по сторонам. Это упражнение можно делать несколько раз в день по 1-2 минутам. Зарядка для глаз полезна и в домашней обстановке.
3. Если в процессе работы у Вас затекла шея, то надо выполнить ряд вращательных движений шеей. Старайтесь головой дотронуться до плеч, спины и груди. Отогните голову как можно сильнее назад и как бы придерживайте её ладонями в области шеи. Вращательные упражнения надо выполнить по 10 раз в каждую сторону.
4. Для того, что бы ни уставала и не болела спина надо обязательно всегда сидеть ровно. Наблюдайте за своей осанкой. Держа спину ровно,  Вы заметите, как втягивается живот.