Каждый раз, глядя в зеркало, многие женщины думают, что всё! С этого дня начнут заниматься и укреплять свою фигуру.  Но проходит день, другой, а это не происходит . а почему так? Да просто мы ленимся! Нам лень следить за собой, лень заниматься, выполнять каждый день комплекс упражнений по улучшению фигуры, осанки, да и вообще, здоровья.  А может, хватит себя жалеть с мыслью о том, что надо поспать с утра ещё лишние  несколько минут. Может, стоит встать пораньше и выполнить комплекс упражнений, который Вам ни как не навредит, а наоборот, окажет только положительное действие.

1. Лягте на пол, спина ровная. Ноги поднимите вверх, причём одну ногу ровно перпендикулярно Вашему телу, а другую на 15-20 сантиметров от пола. Потянитесь к ногам руками, но не дотрагивайтесь до них. Надо приподнять спину максимум на 30 сантиметров от пола. Потом поменяйте расположение ног. Упражнение делать 10 раз.
2. Лежа на спине, поднимите одну ногу на 20 сантиметров от пола, а другую согните в колене и поставьте на пол. Тянитесь, как в первом упражнении, только уже в поднятой ноге, поменяйте ноги. Упражнение выполнить 10 раз.
3. Теперь в положении лёжа согните ноги в коленях, подтяните их к груди и так же тянитесь руками только уже к пяткам. Выполнить это упражнение 10 раз.
4. Лёжа на спине, поднимите ноги перпендикулярно телу и немного согните их в коленях. Приподнимите верхнюю часть спины и попытайтесь дотянуться до пяток, пружиня телом в течении 30 секунд. Упражнение повторить 5 раз.
5. Лёжа на  правом боку, согните правую ногу в колене, а левую выпрямите. Правое плечо выдвинете немного  вперёд для поддержания корпуса тела.  Начинайте поднимать и опускать ровную левую ногу 30 раз, затем поменяйте положение и поднимите правую ногу 30 раз.
6. Сидя на полу одну ногу заведите как можно сильнее в бок и согните в колене, другую поставьте на пол и тоже согните в колене. Обхватите руками ту ногу, что стоит на полу,  и тяните её в сторону второй ноги. Поменяйте ноги. Упражнение можно выполнить 4 раза.
7. Сядьте на пол, на ноги. Обопритесь руками о стул или стол, перенесите вес своего тела на левую ногу, немного привстаньте и выпрямите правую ногу. В таком положении постарайтесь продержаться не менее 1 минуты. Потом поменяйте ноги.
8. Лягте на пол, тело ровно. Руки раскиньте в стороны. Поднимите одну ногу перпендикулярно телу вверх и начинайте медленно опускать её в сторону, голову при выполнении этого упражнения надо повернуть в противоположную сторону. Поменяйте ноги. Упражнение выполняется по 10 раз в каждую сторону.
9. Сядьте на пол, как можно шире разведите ноги в стороны, ноги в коленях не сгибать. Поочерёдно тянитесь грудью то к одной ноге, то к другой. Упражнение повторить 6 раз.
10. В том же положении, что и в упражнении №9 наклоняйтесь вперёд, старайтесь лечь грудью на пол как можно дальше. Спину держите ровно.
11. Встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Руки поставьте на бока. Начинайте, пружиня приседать, но не до пола.  Положение должно оставаться полусидя.