Танец живота отлично укрепляет мышцы живота. Он делает их более упругими, красивыми и  изящными. Умея красиво танцевать -  это замечательный экзотический танец Вы не только будете в центре всеобщего внимания на любой вечеринке, Вы, при желании сможете удивить своего друга, мужа, приятеля, танцуя для него  приватный танец.  Танец живота укрепляет не только живот, но и многие другие мышцы тела. Он улучшает дыхание и делает женщину более женственной и лёгкой. Мы предлагаем Вам комплекс упражнений по улучшению Ваших брюшных мышц. Танцуя, Вам не надоест заниматься ведь,  танцевать любят все.

1.Тряска живота и ягодиц.

Напрягите живот и ягодицы. Вы должны почувствовать, где Ваши мышцы, а где не нужный жир. Ноги на ширине плеч и немного согнуты в коленях. Начинайте делать быстрые покачивания бёдрами. Если оно бедро идёт вперёд, другое назад. Затем начинайте поднимать бёдра вверх поочерёдно. Когда Вы научитесь хорошо трясти бёдрами, попробуйте начать ходить. Это ускорит превращение Вашего живота в ровный и упругий.

2. скручиваем бёдра и живот.

Встаньте ровно, напрягите живот и бёдра и начинайте поворачивать бедрами, при этом держа мышцы живота в тонусе (напряженными). Начинайте скручивать бедра в одну и в другую сторону как можно быстрее.

3. Волны животом.

Это наверное, самое сложное упражнение и для того, что бы научиться его выполнять надо много усилий, но оно лучше всего укрепляет живот. Напрягите мышцы живота. Вы должны их полностью прочувствовать. Постарайтесь выпятить вперёд верхнюю часть мышц живота (где диафрагма),  а нижнюю часть живота втянуть как можно сильнее в себя. Затем, наоборот, нижнюю часть живота выпятить, а верхнюю втянуть. Поначалу это покажется Вам не возможным, но не много терпения и Вы сможете двигать мышцами в любом направлении.

4. Косые волны живота.

Также, стоя, ноги на ширине плеч. Напрягите живот, почувствуйте каждую его мышцу и только потом начинайте это упражнение. Представьте себе, что на Вашем животе мячик, и Вы хотите покатать его из бока в бок. Напрягите сначала один бок, расслабьте и напрягите другой. Старайтесь выполнять круговые движения животом, при этом бёдра и плечи должны оставаться на месте. Поначалу у Вас ни чего не получиться, но не надо отчаиваться. Выполняйте круговые движения мышцами живота в одну, потом в другую сторону каждый день сколько хотите раз. У Вас всё получиться.