С помощью танца живота можно укрепить не только живот и бёдра, но и грудь. Можно научиться красиво танцевать грудью, что приведёт в полный восторг Вашего спутника жизни и внесёт новизну в Ваши отношения. Танец груди, как  дополнение танца живота это очень сложный, но и очень красивый аккомпанемент к этому прекрасному и завораживающему танцу. Существует целое направление по танцу именно грудной части тела.  Попробуйте и Вы станцевать грудью, тем самым укрепив её и придав более упругую форму.

1.       Движение грудной клетки.

Всё тело стоит на месте и не подвижно. Прогните спину между лопатами  грудь подайте как можно сильнее вперёд. Теперь прогнитесь назад и тем самым грудь подайте назад. Делайте это простое упражнение как можно больше.

2.       Удары грудью.

Тело ровное, работают только спина и грудные мышцы. Грудь выпятите вперёд и вверх, затем резко станьте в исходное положение. Получиться такое ощущение, что грудь упала.  Затем поднимите грудь влево, вверх и проделайте то же самое.

3.       Рисуем грудью букву Х.

Упражнение очень похоже на предыдущее только добавляются ещё движения. Грудь опустить вниз, влево и резко поднять в центр, затем  правую грудь опустить в низ в правый бок и поднять резко в центр. Затем так же с верху. Вы как бы рисуете сначала рисуете нижние половинки буквы Х, а затем верхние. Во время этого упражнения надо смотреть в зеркало, тем самым контролируя свои движения.

4.       Вращаем грудью.

Тело не подвижно, сначала сдвигаем грудь в левую сторону, возвращаем её в исходное положение, затем сдвигаем грудь в правую сторону, возвращаем в исходное положение.  Поднимаем и опускаем грудь. Теперь можно соединить эти упражнения и производить движения грудью по часовой и против часовой стрелке.

5.       Трясём грудью.

Тело не подвижно. Работает только верхний отдел позвоночника. Плечи ровно. Поворачиваем грудную клетку в право и влево. Делаем это с каждым разом всё быстрее и в конце получает тряску. Это упражнение прекрасно подходит тем, кто хочет бросить курить.

6.       Перекашиваем грудь.

Тело не подвижно. Работают только плечи. Поднимаем одно плечо вверх, другое в это же время опускаем вниз. Затем наоборот. Получаем движение груди одной вверх, другой вниз.  Присоедините к этому движению руки, и у Вас получиться отличный танец плечей и груди.

7.       Рисовать грудью восьмёрку – нет ни чего легче.

Тело ровно. Работает только плечи и грудной отдел. Движения похожи на те, которыми мы делали в предыдущем упражнении. Когда мы переносим грудную клетку влево вниз, правая сторона идёт вправо вверх и наоборот. Стойте возле зеркала. Это поможет выполнить это упражнение правильно.