Для того, чтобы тренировать мышцы живота и делать их более крепкими и красивыми не обязательно ходить в дорогие спортзалы. Нужно просто не много времени уделить себе дома. Представленные нами комплексы упражнений можно с лёгкостью выполнять в домашних условиях. Для этого необходимо только не много терпения и силы воли. Мы представляем Вам несколько комплексов упражнений, которые хорошо укрепят мышцы живота и придадут им красивую, изящную форму. Ваш живот станет ни чуть ни хуже, чем у любой модели на обложках журналов.

1.      В положении лёжа на полу согните ноги  в коленях, приподнимите их и на выдохе похлопайте одной ногой о другую в течении 30 секунд. Вернитесь в исходное положение и не много отдохните. Повторить упражнение 20 раз.

2.      В положении лёжа выпрямитесь, тело должно быть абсолютно ровным. Хорошо вдохните, задержите дыхание и поднимите ровные ноги на 20 сантиметров или выше от пола. Посчитайте до 15 и опустите ноги. Выдохните и повторите это упражнение. Количество упражнений 20.

3.      Положение стоя, ноги на ширине плеч. Начинайте быстро втягивать и вытягивать живот. Чем быстрее Вы будите шевелить мышцами живота, тем быстрее Вы почувствуете, что мышцы начинают подтягиваться.

4.      Очень хорошее упражнение лёжа на спине, руки сцепить за головой или положить параллельно телу. Поднимать ровные ноги перпендикулярно вверх. Ноги поднимать на выдохе, опускать на вдохе.

5.      Стоя на четвереньках сильно втянуть живот и выгнуть спину на выдохе. На вдохе выпятить живот и вогнуть спину. Упражнение надо выполнять с сильным напряжением мышц живота.