|
 Эта диета позволяет избавится от 6-7 килограмм за две недели. Названа эта диета так, потому что в ней нет особых ограничений в пищи. В ней не слишком сильно уменьшается рацион питания, но достаточно для того, что бы организм начинал перерабатывать свои внутренние запасы еды, которые он припас «на черный день». Диета состоит как бы из двух шагов, как впрочем и многие другие диеты, но в этой эти шаги более подробно расписаны и Вам не надо выдумывать как закрепить вес на том уровне, на котором он стал после той или иной диеты. Эта диета основана на употреблении углеводов и уменьшении употребления белков и жиров.
Почему именно углеводы? Потому что после потребления пищи, богатой на углеводы не так сильно и быстро наступает чувство голода и оно достаточно быстро проходит. Садясь на эту диету Вам следует строго контролировать потерю веса. Каждый день записывать свой вес. Если процесс похудения идет слишком медленно, или вообще не наблюдается, значит что- то Вы делаете не так. Диета не рассчитана строго на две недели. В первое время Вы сидите на диете, для того, что бы сбросить лишний вес. Сколько времени у Вас это займет зависит от того, сколько килограмм Вы хотите потерять. Следует только не забывать одно золотое правило диет. Сколько времени Вы сидите на диете, столько же времени следует закреплять полученный результат. Конечно, читая эту статью Вам сейчас кажется, что это не возможно и слишком долго, что Вы не сможете выдержать эту диету. Это совсем не так. Тяжело только в первые дни. Потом же Вы сами удивитесь, как это легко и просто. Главное- не сдаться в самом начале. Эта диета не ограничивает потребление жидкости будь то чай, кофе , сок или просто вода. Главное, это пить все без сахара.
 Теперь о том, что в этой диете отрицательного. На такой диете нельзя сидеть более месяца. Ведь организму необходимо употреблять в пищу и белки и жиры. Эта диета ограничивает их употребление. При использовании этой диеты обязательно нужно пить кальций и есть грамм 50 в день морской капусты так богатой на йод и другие жизненно важные организму человека минералы. Если у человека проблемы с желудком, тоже следует отказаться от этой диеты. И вообще, людям с болезнями желудка можно сидеть только на тех диетах, которые им прописывает лечащий врач и не в коем случае не своевольничать. Любая диета в первую очередь рассчитана на крепкий организм.
Итак если Вы взвесили все за и против предлагаем Вам углеводную диету. В ней нет особых сложностей. Рацион на день рассчитывается строго индивидуально и рассчитывает его для себя каждый самостоятельно. Главное в неделю не съедать больше, чем три яйца, сваренный в крутую, не более одного килограмма свежих овощей, не более 200 грамм фруктов, максимум 600 грамм любого мяса кроме свинины, можно рыбу, не более 700 грамм питьевого йогурта, черного или диетического хлеба можно максимум 10 кусочков, можно в неделю употребить в пищу грамм 150 нежирного творога. Пить можно, как было написано ранее без ограничений только без сахара. Как видите, с таким количеством продуктов рассчитывать рацион на день довольно легко.
После того, как Вы добились желаемого результата и похудели килограмм на 6-7, Вам необходимо закрепить этот результат. То есть окончательно приучить организм к такому новому состоянию организма с меньшим весом. Ведь он долгое время был в одном состоянии, а теперь ему надо привыкать к другому с меньшим весом и это для него откровенно говоря шок. Для приучения организма к новому состоянию мы и предлагаем Вам вторую ступень диеты. Здесь уже можно в неделю съедать так же 10 кусочков черного хлеба и уже около 300 грамм макаронных изделий, можно на неделю распределить 200 грамм круп, 200 грамм бобовых, три отварных картофеля, 700 грамм любого отварного мяса или рыбы, до килограмма сырых овощей, до одного литра питьевого йогурта, пить в любом количестве и можно в чай или кофе добавлять сахар.
После окончания второго этапа диеты можно начинать все есть, но поверьте, что Ваш организм после перестройки уже не захочет большое количество пищи.
|
Углеводная