|
 Эта диета была разработана в одной из клиник Японии. Эта диета довольно быстро снижает вес человека. За две недели можно похудеть на 8 килограмм и очистить организм от шлаков. Наверняка многие знают, что в Японии довольно мало полных людей и во многом это связано с той пищей которую они употребляют. Диета эта интересна и тем, что она совершенно не сбалансирована, как другие диеты. Самое главное, если Вы выбрали именно эту диету, то надо строго ее придерживаться.
Нельзя заменять продукты аналогичными. А также строго на строго запрещается пить чай или кофе с сахаром, солить пищу и употреблять алкогольные напитки. Желательно также во время этой диеты не курить. А во время диеты пить не менее 1,5 литров минеральной, кипяченой или очищенной воды.
Минус этой диеты в том, что после нее можно довольно быстро вернуться к своему прежнему весу. По этому после диеты рекомендуется не переходить на привычную для Вас пищу сразу, а делать это как можно медленнее.
Итак, начинаем худеть по- японски.
 1 день
Завтракаем только черным кофе без сахара.
Обедаем двумя яйцами, сваренными вкрутую, капустным салатом заправленным только растительным маслом, пьем томатный сок.
Ужинаем отварной или жаренной рыбой (конечно без соли) и капустным салатом. Пьем воду.
2 день
Завтракаем сухариком из черного хлеба, пьем черный кофе.
Обедаем жаренной или отварной рыбой и капустным салатом на растительном масле (капуста свежая).
Ужинаем 200 граммами отварной говядины и запиваем стаканом кефира(чем меньше % жира, тем лучше).
 3 день
На завтрак только черный кофе.
На обед отварить 3 больших моркови и заправить их растительным маслом, сырое яйцо. Пить воду.
На ужин только яблоки и пить воду.
4 день
На завтрак только черный кофе.
На обед пожарить большой корень пастернака или петрушки только на растительном масле, яблоки. Пить воду.
На ужин любые фрукты, пить воду.
 5 день
Завтракаем сырой натертой на мелкой терке морковью, политой соком половины лимона.
Обедаем отварной или жаренной рыбой ( не более 500 грамм), пьем стакан томатного сока.
Ужинаем любыми фруктами.
6 день
На завтрак черный кофе.
На обед отваренная курица (не более 500 грамм), морковный или капустный салат с растительным маслом. Пить воду.
На ужин 2 яйца, сваренных в крутую, морковный салат, натертый на мелкой терке и заправленный растительным маслом.
 7 день
На завтрак любой чай.
На обед 200 грамм отварной говядины и любые фрукты. Пить воду.
На Ужин любые фрукты и пить воду.
8 день
Завтракаем только чаем.
Обедаем 200 граммами отварной говядины и любыми фруктами, пьем воду.
Ужинаем 200 граммами отварной говядины и запиваем стаканом кефира.  9 день
На завтрак черный кофе.
На обед отварить половину маленькой курицы и капустный или морковный салат ( овощи только свежие). Пить воду.
На ужин отварить два яйца и натереть на мелкой терке морковь примерно один стакан, заправить растительным маслом. Пить воду.
10 день
Завтракаем натертой на мелкой терке сырой морковью политой соком половины лимона. Пить воду.
Обедаем отварной или жаренной рыбой, пьем томатный сок.
Ужинаем любыми фруктами. Пить воду.
 11 день
На завтрак черный кофе.
На обед отварить три больших моркови и приправить их растительным маслом, выпить одно сырое яйцо, и съесть грамм 15- 20 твердого сыра. Пить воду.
На ужин любые фрукты.
12 день
Завтракаем сухариком из черного хлеба и пьем черный кофе.
Обедаем яблоками, жаренным на растительном масле кабачком, сухариком из черного хлеба, пьем воду.
Ужинаем отварной говядиной и пьем стакан кефира.
 13 день
Завтракаем только черным кофе.
Обедаем отваренным яйцом, салатом из отварной капусты, политой растительным маслом, пьем стакан томатного сока.
Ужинаем отварной или жаренной рыбой и пьем воду.
14 день
На завтрак пьем черный кофе.
На обед отварная или жаренная рыба, капустный салат. Пить воду.
На ужин 200 грамм вареной говядины. Выпить стакан кефира с наименьшим процентом жирности.
|
Японская